चैन की नींद हर कोई चाहता है, आराम हर किसी के शरीर की जरूरत है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादातर भारतीय सुकून की नींद नहीं ले पा रहे हैं. जिसकी वजह से नींद की कमी (Lack of Sleep) एक गंभीर समस्या बनती जा रही है.
हाल ही में आए Local Circles के एक सर्वे में खुलासा हुआ कि देश के 59% लोग हर रात 6 घंटे से भी कम नींद ले पा रहे हैं. यह सर्वे चिंता बढ़ाने वाला है. आइए जानते हैं क्या कहता है सर्वे और नींद में खलल के सबसे बड़े कारण…
इस सर्वे के अनुसार, नींद में बार-बार खलल पड़ने के पीछे सबसे बड़ा कारण आधी रात में वॉशरूम जाना है. इस सर्वे में शामिल 72% लोगों ने नींद टूटने का कारण वॉशरूम जाना बताया है. में रुकावट का मुख्य वजह वॉशरूम जाना है.
इसके अलावा अनियमित दिनचर्या, शोर-शराबा, मच्छर या साथी-बच्चे की नींद टूटने जैसी वजहें हैं. सर्वे में बताया गया है कि 6 घंटे से कम नींद लेने वाले 38% लोग वीकेंड या छुट्टियों में भी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिसके कारण घर के काम, घरेलू जिम्मेदारियां और सोशल फैक्टर्स हैं.
नींद की कमी से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. इससे थकान और डार्क सर्कल्स के अलावा लॉन्ग पीरियड्स प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. नींद की कमी से दिल की बीमारियां, मोटापा, डायबिटीज जैसी खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, नींद की कमी से काम करने की क्षमता भी प्रभावित होती है और परफॉर्मेंस भी बिगड़ता है. रिसर्च से पता चला है कि नींद की कमी से जॉब करने वालों में गलतियां करने की ज्यादा आशंका रहती है. इससे फोकस घटती है और प्रॉब्लम्स भी सॉल्व नहीं कर पाते हैं.
बेहतर नींद के लिए क्या करें: चाय-कॉफी जैसी कैफीन वाली चीजोंका सेवन कम करें. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें. फोन-लैपटॉप न यूज करें. सोने और उठने का समय फिक्स करें. बेडरूम में लाइट कम रखें और सोते समय गैजेट्स दूर रखें.
Published at : 12 Mar 2025 01:45 PM (IST)