Heatwave Warning : अप्रैल का महीना शुरू हो चुका है. अब गर्मी पसीना निकाल देगी. देश के ज्यादातर हिस्सों में दिन का अधिकतम तापमान 40 डिग्री के पार पहुंच गया है. आने वाले दिनों में इसके और भी ज्यादा बढ़ने के आसार हैं. मौसम विभाग भी इस बार गर्मी में लू (Heatwave) को लेकर अलर्ट कर चुका है, जो सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. यह जानलेवा भी हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि हीटवेव किन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक है और इससे बचने के उपाय क्या हैं…
हीटवेव क्या होती है
हीटवेव तब होती है जब किसी क्षेत्र में लंबे समय तक बहुत ज्यादा गर्मी रहती है. यह तब और भी खतरनाक हो जाती है जब वायुदाब और वातावरण में नमी की कमी हो. इस दौरान तापमान 40°C से ऊपर जा सकता है, जो शरीर के लिए जोखिम भरा हो सकता है. हीटवेव के प्रभाव से शरीर के तापमान का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और कई तरह की समस्याएं होसकती हैं. कई बार यह जानलेवा भी हो सकता है.
हीटवेव से किन लोगों को ज्यादा खतरा
1. बच्चे और बुजुर्ग
बच्चों और बुजुर्गों का शरीर गर्मी सहन करने में पूरी तरह से सक्षम नहीं होता है. बच्चों का शरीर जलन और डिहाइड्रेशन (Dehydration) से जल्दी प्रभावित हो सकता है, जबकि बुजुर्गों की बॉडी में टेंपरेचर कंट्रोल करने की कैपसिटी कम होती है. इस कारण उन्हें हीटवेव से बचाने के लिए विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए.
2. गर्भवती महिलाएं
अगर कोई महिला प्रेगनेंट है तो उसके शरीर का तापमान भी हीटवेव के दौरान जल्दी प्रभावित हो सकता है, जिससे न सिर्फ मां की सेहत बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की हेल्थ पर भी असर पड़ सकता है. प्रेगनेंट महिलाओं को शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए और ज्यादा समय तक बाहर धूप में नहीं रहना चाहिए.
3. बाहर काम करने वाले लोग
गर्मियों में खेतों में काम करने वाले किसान, सड़क पर काम करने वाले मजदूरों और अन्य लोग या खुली जगहों पर काम करने वाले लोगों को हीटवेव यानी लू लगने का खतरा ज्यादा होता है. उनकी शारीरिक गतिविधि अधिक होने से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और हीट स्ट्रोक हो सकता है.
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4. बीमार लोग
ऐसे लोग जो पहले से ही बीमार हैं, जिन्हें दिल की बीमारी, सांस की समस्या या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हैं, उन्हें भी हीटवेव के दौरान ज्यादा परेशानी हो सकती है. गर्मी के कारण उनकी बीमारी ज्यादा ट्रिगर कर सकती है. इससे दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
5. आउटडोर खेलों के शौकीन
जो लोग नियमित रूप से बाहर खेलकूद करते हैं या लंबी दौड़ लगाते हैं, उन्हें भी गर्मी में ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि बहुत ज्यादा गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ने से हीट स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
हीटवेव से बचाव के उपाय
1. गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए खूब सारा पानी पीना चाहिए. नारियल पानी, खीरा, तरबूज जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन करें.
2. गर्मी से बचने के लिए धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दिन के बीच के समय में जब तापमान अधिक होता है. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छांव में चलें, ढ़ीले कपड़े पहनें, सिर ढकें.
3. गर्मी के दौरान हल्के, सूती और ढ़ीले कपड़े पहनें, ताकि हवा शरीर में ठीक से आ-जा सके और शरीर का तापमान नियंत्रित रहे.
4. इस मौसम में बहुत ज्यादा शारीरिक मेहनत से बचें. बाहर खेलने और मेहनत करने से शरीर पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे गर्मी का असर और बढ़ सकता है.
5. हीटवेव के दौरान शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ सकता है. इसे कंट्रोल रखने के लिए ठंडे पानी से नहाएं, एयर कंडीशनर या पंखे का इस्तेमाल करें और ठंडी चीजें ही खाएं.
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