R Madhavan Weight Loss Tips : क्या कोई बिना एक्सरसाइज के सिर्फ 21 दिनों में अपना पेट अंदर कर सकता है. आपका जवाब शायद ‘नहीं’ ही होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके चहेते और दमदार एक्टर आर माधवन ने ऐसा करके दिखाया है. उनका एक पुराना वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें एक इंटरव्यू में माधवन अपनी वेट लॉस जर्नी को लेकर कुछ बातें शेयर कर रहे हैं. इसमें उन्होंने अपनी डाइट और पूरा रूटीन भी बताया है. एक्टर कह रहे हैं कि ‘खाना पियो और पानी चबाओ’, इससे आप जल्दी हेल्दी हो जाएंगे. आइए जानते हैं आर माधवन ने कैसे अपना पेट कम किया…
‘खाना पियो और पानी चबाओ’ क्या है
वीडियो में 54 साल के एक्टर बता रहे हैं कि उन्होंने वजन घटाने के लिए ऐसे फूड्स ही खाएं जो उनकी सेहत के लिए अच्छे थे. उन्होंने ना ही कोई वर्कआउट किया और ना ही दौड़ लगाई, यहां तक की सर्जरी और दवा भी नहीं ली. सिर्फ खाने पर फोकस करके 21 दिनों में वेट लॉस कर लिया.
इस वीडियो में माधवन ने अपना रूटीन शेयर करते हुए कहा कि उन्होंने खाने को पीने और पानी को चबाने की तरह लिया. इसका मतलब हर निवाले को 45-60 बार चबाते थे ताकि वह पानी की तरह निगलने लायक बन जाए. इससे खाना जल्दी पच जाता है और न्यूट्रिशन देता है. पानी घूंट-घूंटकर पीया ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.
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खाने का समय कैसा रहा
आर माधवन ने बताया कि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) करते हैं. यह वेट लॉस और वेट मेंटेन करने में मददगार है. दिन का आखिरी खाना यानी डिन शाम 6:45 बजे ही कर लेते थे. दोपहर 3 बजे के बाद वो कुछ भी कच्चा नहीं खाया करते थे. उनका खाना अच्छी तरह पका हुआ होता था. वह पर्याप्त लिक्विड लेते हैं और खाने में हरी सब्जियां और जल्दी पचने वाले फूड्स लेते थे.
आर माधवन का रुटीन
एक्टर आर माधवन न जिम जाते हैं और ना ही कोई एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन हर सुबह जल्दी उठकर लंबी सैर पर जरूर निकलते हैं. रात में जल्दी सोना भी उनका फिक्स रुटीन ही है. सोने से कम से कम 90 मिनट पहले वो स्कीन देखना यानी फोन चलाना बंद कर देते हैं. ये सभी हैबिट्स उनके वजन को घटाने में मददगार रहीं.
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