health tips diabetes patients should avoid coconut water in summer know side effects

ठंडा-ठंडा नारियल पानी (Coconut Water Benefits) न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी पूरी करता है. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसे अवॉयड करने की सलाह दी जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये हेल्दी ड्रिंक शुगर लेवल कंट्रोल में गड़बड़ी कर सकता है. आइए जानते हैं इसका कारण और डायबिटीज पेशेंट्स को क्या करना चाहिए…

शुगर लेवल बढ़ने का खतरा: गर्मियों में लोग नारियल पानी को बार-बार पीते हैं, लेकिन अगर आप दिन में कई बार इसका सेवन करते हैं, तो आपकी बॉडी में शुगर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ सकती है और ये डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

इसमें नेचुरल शुगर होता है : नारियल पानी स्वाद में हल्का मीठा होता है क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर यानी प्राकृतिक ग्लूकोज और फ्रक्टोज मौजूद होते हैं. 1 गिलास यानी करीब 200ml कोकोनट वॉटर में ही करीब 5-6 ग्राम शुगर हो सकती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Suger Level) बढ़ाने का काम कर सकती है.

इलेक्ट्रोलाइट्स है फायदेमंद, लेकिन… नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम और दूसरे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. लेकिन जब डायबिटीज पेशेंट्स का शुगर कंट्रोल में न हो, तो यह फायदेमंद ड्रिंक भी नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए इससे बचना चाहिए.

खाली पेट नारियल पानी पीना खतरनाक: कई लोग सुबह उठकर खाली पेट नारियल पानी पीते हैं, अगर आप डायबिटीज मरीज हैं और ऐसा ही करते हैं तो बचें, क्योंकि यह आदत शुगर स्पाइक दे सकती है. खासकर तब, जब वो पहले से कोई हैवी दवा ले रहे हों. ऐसे में इससे बचना चाहिए.

हाई ग्लाइसेमिक रेस्पॉन्स नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, लेकिन इसमें मौजूद शुगर का ग्लाइसेमिक लोड कुछ मरीजों के लिए ज्यादा हो सकता है. इसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर लेवल को धीरे-धीरे नहीं बल्कि कभी-कभी तेजी से बढ़ा सकता है, जो डायबिटिक मरीजों के लिए हानिकारक है.