Empty Stomach Tea Side Effects : सुबह की शुरुआत ज्यादातर लोगों की चाय या कॉफी के साथ होती है. इसके बिना उनकी सुबह अधूरी होती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये आपकी सेहत के लिए कितना सही है. यह सच है कि चाय और कॉफी में कैफीन (Caffeine) होता है, जो ताजगी और एनर्जी देता है, लेकिन खाली पेट हानिकारक भी हो सकता है. ऐसा करने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने से क्या और कितने नुकसान होते हैं…
1. एसिडिटी और डाइजेशन की समस्याएं
2. हड्डियों पर बुरा असर
कैफीन शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (Calcium Absorption) को प्रभावित करता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. अगर आप लंबे समय तक खाली पेट चाय-कॉफी पीते हैं, तो इससे हड्डियों में दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का खतरा बढ़ सकता है.
3. नींद पर असर और स्ट्रेस बढ़ाता है
सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से कैफीन का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है, जिससे आप कुछ देर के लिए एक्टिव तो महसूस कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह नींद की क्वालिटी को खराब कर सकता है. इससे तनाव और चिंता भी बढ़ सकती है.
4. डिहाइड्रेशन की समस्या
कैफीन डाययूरेटिक होता है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से ज्यादा लिक्विड बाहर निकाल सकता है. अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीते हैं, तो यह आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. यह स्किन और किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ा सकता है.
5. हार्मोनल असंतुलन और मेटाबॉलिज्म पर असर
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल असामान्य हो सकता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. यह खासतौर पर डायबिटीज और थायरॉयड के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
अगर सुबह चाय-कॉफी पीनी है तो क्या करें.
चाय-कॉफी पीने से पहले हल्का नाश्ता करें.
ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी की जगह हर्बल या ग्रीन टी अपनाएं.
कम चीनी और दूध वाली चाय-कॉफी पीने की आदत डालें.
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