हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड प्रेशर सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है. अगर ब्लड प्रेशर 120/80 से अधिक है तो खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है. हाई बीपी के मरीजों को अपनी जीवनशैली में तनाव, नींद और खान-पान को संतुलित रखना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
खुबानी में विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. खुबानी में विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन में सुधार, आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं.
खुबानी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. खुबानी में मुख्य रूप से पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड उच्च रक्तचाप को रोकते हैं. साथ ही यह फल शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है.
पोटैशियम से भरपूर खुबानी रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है। ये रक्त वाहिकाओं को खोलती हैं और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती हैं. इससे हृदय पर दबाव नहीं पड़ता और रक्तचाप संतुलित रहता है. इसके अलावा आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर में रक्त का संतुलन बना रहता है और उसका परिसंचरण बेहतर होता है.
अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको ताजी खुबानी का सेवन करना चाहिए. इसमें सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं. जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन, अगर आपको यह नहीं मिल रहा है तो सूखी खुबानी को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही खा लें.
हाई बीपी के मरीजों को अपनी जीवनशैली में तनाव, नींद और आहार को संतुलित करना चाहिए और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो उनके पोटेशियम स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.
Published at : 27 Mar 2025 07:15 PM (IST)
