Maha Shivratri Vrat : 26 फरवरी को महाशिवरात्रि का पर्व है. इस दिन भगवान शिव की कृपा पाने के लिए भक्त व्रत रखते हैं. उपवास रखने वाले श्रद्धालु ऐसे आहार का सेवन करते हैं, जो हल्का, पौष्टिक और आसानी से पच जाए. इस व्रत में सात्विक और हल्का फलाहार किया जाता है. इस दौरान फल, दूध, मखाना, साबुदाना, सिंघाड़े का आटा, कुट्टू का आटा और मूंगफली खाया जाता है.
इनसे एनर्जी बनी रहती है और पाचन बढ़िया रहता है. व्रत में हाइड्रेट रहने के लिए खूब सारा पानी, नारियल पानी और दूध का सेवन किया जाता है. कुछ महिलाएं जो नई-नई मां है, वो भी महाशिवरात्रि का व्रत करती हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं…
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न्यू मॉम कैसे रखें महाशिवरात्रि का व्रत
1. व्रत करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें.
नई नई मां बनी हैं तो महाशिवरात्रि का व्रत रख सकते हैं, बशर्ते वे कुछ सावधानियां बरतें और अपनी सेहत का ध्यान रखें. व्रत रखने से पहले आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. इससे पता चलता है कि व्रत रखना सुरक्षित है या नहीं.
2. खूब पानी और फलों का सेवन करें
न्यू बोर्न बेबी की मां अगर व्रत रखती हैं तो उन्हें खूब सारा पानी पीना चाहिए और फल खाने चाहिए. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और एनर्जी बनी रहती है. इससे कमजोरी नहीं आती और फिटनेस दुरुस्त रहती हैं.
3. फुल रेस्ट करें
व्रत के दौरान नई मां को अच्छी तरह आराम करना चाहिए. इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और आपको अपने बच्चे की देखभाल करने में मदद मिलेगी. यह आपको बीमार होने से बचाता है और फिटनेस भी बनाए रखता है.
1. भरपूर पानी पिएं. इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और ऊर्जा मिलती रहती है.
2. फल व्रत के दौरान एक अच्छा विकल्प है, सेब, केला, आम, और अन्य फल खा सकती हैं.
3. व्रत के दौरान गाजर, टमाटर, खीरा और अन्य फलाहार वाली सब्जियां खा सकती हैं.
4. नई मां व्रत में दही खा सकती हैं. इससे शरीर में पोषक तत्व बरकरार रहते हैं.
5. नट्स और बीज जैसे बादाम,अखरोट जैसी चीजें व्रत में खाना अच्छा विकल्प हो सकता है.
6. तली हुई चीजों से दूर रहें.
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