शहनाज अक्सर अपने खान-पान और डाइट के बारे में बातें किया करती हैं। हाल ही में मिर्ची प्लस पर उन्होंने शिल्पा शेट्टी के साथ अपने वेट लॉस जर्नी से जुड़ी कुछ डाइटिंग टिप्स भी शेयर की है। तो आइये जानते हैं, उनके वजन कम करने का सीक्रेट।
इंडियन एक्ट्रेस, मॉडल और सिंगर “शहनाज कौर गिल” (shehnaaz gill) ने बिग बॉस में खूब सुर्खियों बटोरी थीं। शहनाज ने अपनी कॉमेडी से लेकर अपनी मासुमियत से लोगों का दिल जीत लिया था। बिग बॉस से निकलने के कुछ महीने बाद शहनाज ने दोबारा लोगों को हैरान कर दिया था, उन्होंने 6 महीने के भीतर लगभग 55kg वजन कम कर लिया था। आज भी लोग शहनाज के वेट लॉस जर्नी को याद करते हैं। शहनाज अक्सर अपने खान-पान और डाइट के बारे में बातें किया करती हैं।
हाल ही में मिर्ची प्लस पर उन्होंने शिल्पा शेट्टी के साथ अपने वेट लॉस जर्नी से जुड़ी कुछ डाइटिंग टिप्स भी शेयर की है (Shahnaz gill weight loss)। आज हम बात करेंगे शहनाज के सुझाए कुछ हेल्दी डाइटिंग टिप्स के बारे में जो एक हेल्दी वेट लॉस में आपकी सहायता करेंगे (Shahnaz gill weight loss)।
यहां जानें वजन कम करने के लिए शहनाज के सुझाए कुछ हेल्दी डाइटिंग टिप्स (Shahnaz gill weight loss tips)
1. कम खाना नहीं सही डाइट लेना है जरूरी
शहनाज एक पंजाबी परिवार से आती हैं, और उनके खानपान का तौर तरीका हमेशा से हैवी रहा है। शहनाज ने अपने वेट लॉस के बारे में बात करते हुए बताया कि उन्होंने कभी भी अपने खाने पर प्रतिबंध नहीं लगाया। यानी कि उन्होंने डाइटिंग के नाम पर कभी भी खाना खाना नहीं छोड़ा, केवल अपने खान-पान के तरीकों में सुधार किया।
शहनाज ने स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए कम खाने की जगह हेल्दी एवं बैलेंस डाइट लेना शुरू किया (Shahnaz gill weight loss)। शहनाज के अनुसार लोगों को बाहरी फिटनेस मेंटेन करने से ज्यादा अंदरुनी रूप से स्वस्थ रहने पर ध्यान देना चाहिए। वजन कम करने के लिए जब आप सही खान-पान चुनती हैं, तो इससे आपकी अंदरूनी सेहत को भी कई फायदे होते हैं।
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2. सुबह हल्दी वाला पानी
शहनाज अपने वेट लॉस के बारे में बात करते हुए बताती हैं, कि वे अपना वजन संतुलित रखने के लिए सुबह जल्दी उठती हैं। सुबह उठने के बाद वे सबसे पहले एक गिलास पानी में हल्दी और एप्पल साइडर विनेगर ऐड करके पीती हैं। इस प्रकार उन्हें पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। वहीं एप्पल साइडर विनेगर बॉडी मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है, और एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मदद करता है। हल्दी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करती है और पाचन क्रिया को संतुलित रहने में मदद करती है।
3. पौष्टिक ब्रेकफास्ट लेती हैं
शहनाज ब्रेकफास्ट स्किप करने की गलती नहीं करती, वे अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर युक्त हेल्दी व्यंजनों को शामिल करती हैं। विशेष रूप से मूंग, डोसा, मेथी के पराठे जैसे विकल्प चुनना पसंद करती हैं। शहनाज के अनुसार ब्रेकफास्ट में प्रोटीन पोर्शन का ध्यान रखना काफी जरूरी है। एक हेल्दी ब्रेकफास्ट पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में और मेटाबॉलिज्म को मेंटेन रखने में आपकी मदद करता है, जिससे शरीर की फैट बर्निंग कैपेसिटी भी बढ़ जाती है।
4. हेल्दी लंच करें
शहनाज दोपहर के लंच को जितना हो सके उतना पौष्टिक रखने का प्रयास करती हैं। दाल, ताजा सलाद, स्प्राउट्स, स्क्रैंबल्ड टोफू, घी लगी हुई रोटियां आदि जैसे स्वस्थ व्यंजन विकल्प को डाइट में शामिल करती हैं। वे अपने लंच में प्रोटीन, कार्ब और फाइबर के प्रति अधिक सचेत रहती हैं, और जितना हो सके उतनी उचित मात्रा में इन्हें डाइट में शामिल करने का प्रयास करती हैं। अपने लंच में हम और आप जो खाते हैं, ठीक उन्हीं व्यंजनों को शहनाज भी अपनी डाइट में शामिल करती हैं। परंतु एक सही तरीके और मात्रा की जानकारी होना जरूरी है।
5. खाने के समय का ध्यान रखें
एक स्वस्थ वजन मेंटेन करने के लिए आप दिन में किस समय क्या खाती हैं, ये मायने रखता है। शहनाज अपने खाने के समय का पूरा ध्यान रखती हैं। वे शाम के समय हेल्दी स्नैक लेती हैं, जैसे रोस्टेड मखाना। ये फाइबर, मैग्निशियम, कैलशियम एवं फास्फोरस सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने से रोकते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद पोषक तत्वों की गुणवत्ता बॉडी को ऊर्जा शक्ति बनाए रखने में मदद करती है, जिससे कि आप लंबे समय तक एक्टिव रहती हैं।
6. डिनर में हल्का खाएं
डिनर को हमेशा हल्का रखने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से यदि आप वजन कम करने का सोच रही हैं, तो हल्का, स्वस्थ एवं संतुलित डिनर करें। डिनर में सूप या एक चपाती ले सकती हैं। इस प्रकार रात को खाना पचाना आसान हो जाता है। वहीं मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे बॉडी की फैट बर्निंग कैपेसिटी बढ़ जाती है और एक हेल्दी वेट लॉस में मदद मिलती है।
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