Follow these simple yet effective ways to keep your teeth and gums healthy

अगर शरीर का कोई अंग अस्वस्थ है तो इसका असर किसी न किसी तरह से हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है इसी तरह खराब मसूड़े हमारे दांतों और सेहत पर बुरा असर डालते हैं. हमारा ओरल हेल्थ हमारे पूरे हेल्थ को प्रभावित करता है. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए ओरल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर मसूड़े स्वस्थ नहीं हैं तो उनमें संक्रमण हो सकता है और दांतों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसकी वजह से दांतों का गिरना या सड़ना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसके अलावा अस्वस्थ मसूड़े हृदय रोग, मधुमेह, अल्जाइमर और गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याओं का भी कारण बन सकते हैं. उचित ओरल हाइजीन के लिए डेंटल चेकअप और हेल्दी खानपान बेहद जरूरी है. ऐसे में मसूड़ों को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी है. यहां 8 जरूरी टिप्स दिए गए हैं जिनका आपको अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. 

रोजाना ब्रश करें: अपने टूथब्रश को दिन में कम से कम दो बार, सुबह सबसे पहले और रात के खाने के बाद दो मिनट तक ब्रश करें. इससे आपके दांतों की सतह से बैक्टीरिया और खाने के अवशेष हटाने में मदद मिलेगी, जो मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

धूम्रपान बंद करें: धूम्रपान न केवल दांतों को काला करता है, बल्कि मसूड़ों की बीमारी का भी एक बड़ा कारण है. इसलिए धूम्रपान छोड़ने से मसूड़ों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है.

ब्रक्सिज्म को रोकें: ब्रुक्सिज्म एक ऐसी समस्या है जिसमें रात में दांतों को पीसने, भींचने और पीसने की आदत होती है. इससे मसूड़ों के ऊपरी हिस्से में चोट और संक्रमण हो सकता है. ब्रुक्सिज्म को रोकने के लिए, रात में माउथ गार्ड पहन सकते हैं और तनाव कम करने के तरीके अपना सकते हैं.

रोजाना चेक करवाएं: नियमित अंतराल पर अपने डेंटिस्ट से मिलें. इससे दांतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.

मुलायम टूथब्रश चुनें: मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें, जो मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और उन्हें स्वस्थ रखेगा.

फ्लॉसिंग: हर दिन फ्लॉसिंग करना बेहद जरूरी है। यह आपके दांतों के बीच की जगह को साफ करता है और बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है.

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माउथवॉश का इस्तेमाल करें: माउथवॉश का इस्तेमाल करने से आपके मुंह में बचे हुए बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है, जिससे आपका मुंह ताज़ा रहता है और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं.

 संतुलित आहार लें: संतुलित आहार लें, जैसे कि फल, सब्ज़ियां, अंडे, दालें, मछली और दूध. इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते है. प्रोसेस्ड फ़ूड और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें.

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