smoking side effects every cigarette reducing 20 minutes of your life study

अगर आप दिनभर में एक भी सिगरेट पीते हैं तो सावधान हो जाइए. एक स्टडी में डराने वाला खुलासा हुआ है. यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन के एक रिसर्च में सामने आया है कि दिन में 1 सिगरेट पीने से औसतन 20 मिनट उम्र कम हो सकती है.

एक सिगरेट पुरुषों की जिंदगी से औसतन 17 मिनट और महिलाओं की 22 मिनट कम कर देता है. इस हिसाब से अगर आप एक पैकेट सिगरेट पीते हैं तो अपनी लाइफ 7 घंटे तक कम कर सकते हैं. ऐसे में अलर्ट होने की जरूरत है.

UCL शोधकर्ताओं का कहना है कि सिगरेट आपकी जिंदगी को धीरे-धीरे समाप्त करने की ओर ले जाता है. स्मोकिंग करने वाले जितना जल्दी स्मोकिंग छोड़ते हैं, उन्हें उतनी ही जल्दी फायदा भी मिलता है. इससे वे लंबी और हेल्दी लाइफ जी सकते हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि स्मोकिंग (Smoking) छोड़ने का फायदा तभी मिलेगा,जब इससे पूरी तरह दूरी बना ली जाए.

सिगरेट पीने से होने वाली बीमारियां जान जाने का खतरा हार्ट डिजीज और स्ट्रोक अस्थमा लंग कैंसर इन्फर्टिलिटी डायबिटीज लंग इंफेक्शन पेट में छाले मसूड़ों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस

सबसे पहले एक मजबूत और पर्सनल वजह तलाश करें कि आप सिगरेट क्यों छोड़ना चाहते हैं. जैसे फैमिली-बच्चे या खुद को खतरनाक बीमारियों से बचाने के लिए. इससे फोकस्ड रह पाते हैं. 2. सिगरेट अचानक से छोड़ना मुश्किल हो सकता है, इसलिए गोल सेट करें और हर दिन के हिसाब से उसे पूरा करें. 3. कार, ऑफिस और घर में भी सिगरेट के पैकेट्स न रखें. 4. अपने आसपास के लोगों को बताएं कि आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं, ताकि आपको इससे बाहर निकालने में वे मदद कर सकें.

5. जब सिगरेट पीने का मन करे तो खुद को डिस्ट्रैक्ट करें. जैसे- म्यूजिक सुनें, वॉक करें, मूवी देखें या अपना फेवरेट काम करें. 6. स्मोकिंग से पूरी सेहत बिगड़ती है. ऐसे में खुद की डाइट में बदलाव करें.डॉक्टर से बात करके सही डाइट बनाएं. चाय-कॉफी कम करें.